알아두면 좋은 생후 1~2개월 아기 수면 교육

◈ 알아두면 도움이 되는 생후 1~2개월 수면 교육 방법

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   ◈ 생후 1개월

아기가 아직 밤낮을 구별하지 못해 잠을 제대로 잘 수 없어서 부모에게도 가장 힘든 시기입니다. 밤에는 최대한 불빛을 줄이고 불필요한 일을 하지 않습니다. 그래야 밤은 어둡고 아무도 이야기하지 않는다는 것을 깨닫게 됩니다.

이때는 아기가 잘 때 부모도 같이 자야 한다는 것을 명심합시다. 1시간만 제대로 자고 일어나도 아기 돌보기가 훨씬 수월해집니다.

 

Q. 아기가 초저녁만 되면 악을 쓰며 울어요. 영아 산통이 있는 아기는 언제부터 수면 교육을 해야 하나요?

 아직 영아 산통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 영아 산통이 있는 아기는 보통 예민한 기질을 갖고 있어 주변 환경이 어수선하고 편안하지 않을 때 증상이 심해질 수 있습니다. 영아 산통이 있는 아기의 수면 교육은 증상이 사라진 뒤로 미뤄야 합니다. 산통을 앓는 동안 울려가며 수면 교육을 시도하는 것이 오히려 엄마와 아기를 힘들게 하기 때문입니다.


Q. 아기가 밤이 되면 거의 1시간 간격으로 깨어 안아달라고 울어요. 밤에 자꾸만 깨는 아이, 어떻게 해야 하나요?

생후 2~3주간은 아기가 밤낮을 제대로 구별하지 못하지만, 생후 한 달이 다 되어가는데도 밤에 잠을 자지 않는다면 낮과 밤을 알려줘야 합니다. 아무리 아기가 간밤에 잠을 못 잤더라도 평상시처럼 집안일을 하며 일상적으로 행동해야 합니다. 낮에 가능한 한 아기와 오래 놀아주며, 아기가 있는 공간을 환하게 유지해 낮이라는 것을 알려주세요. 저녁이 되면 수면 등만 켜서 방을 어둡게 하고, 조용히 놀아주는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

   ◈ 생후 2개월

생후 6주가 지나면 대부분의 아기는 신체적으로 한 번에 길게 잘 준비가 됩니다. 따라서 이쯤 수면 훈련을 시작할 준비를 합니다.

일단 날마다 일정한 수면 의식을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자기 전 목욕을 시키고 기저귀를 간 뒤 아이를 눕혀 놓고 잔잔한 음악을 틀어놓는 식입니다. 이때 수면 의식의 순서가 바뀌지 않아야 합니다.

 

무엇보다 중요한 것은 아기가 완전히 잠들지 않은 상태에서 이부자리에 눕혀 스스로 잠들게 하는 것입니다. 만약 아기가 자다가 깨서 운다면 바로 안아서 달래려 하지 말고 잠시 기다리는 것이 바람직합니다.

TIP

생후 6~8주에는 아기가 한 번에 2~3시간 이상 깨어 있지 못합니다. 만약 2~3시간 이상 아기를 재우지 않는다면 너무 지쳐서 쉽게 잠들지 못하고 투정을 부릴 수 있습니다. 이때 중요한 것이 아이의 수면 시간을 찾는 것입니다. 아기가 졸릴 때 어떤 행동을 보이는지 살펴봅시다. 눈을 비비거나 귀를 잡아당기는 등의 행동을 보이면 바로 이부자리에 눕힙니다. 잠든 시간을 체크해 두며 아기가 졸려하는 시간을 찾아 항상 같은 시간에 재워야 수면 습관을 들이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

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 월령별 수면 패턴

 

개월	밤잠 시간	낮잠 횟수와 시간	총 수면 시간
1개월	8시간 30분	8시간, 4회	16시간 30분
3개월	10시간	5시간, 3회	15시간
6개월	11시간	3시간 15분, 2회	14시간 15분
9개월	11시간	3시간, 2회	14시간
12개월	11시간 30분~12시간	2~2시간 30분, 1~2회	13시간 30분~14시간 30분
18개월	11시간 30분~12시간	1시간 30분~2시간, 1~2회	13~14시간
24개월	11~11시간 30분	1~2시간, 1회	12시간~13시간 30분
36개월	11~11시간 30분	1~1시간 30분, 1회	12시간~13시간

 

 

출처 : 앙쥬

 

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